Individuelle Rückenschule am Arbeitsplatz

 

• Dynamisches Sitzen
  Welche Möglichkeiten gib t es für ein „bewegtes“ Sitzen am Arbeitsplatz
  ohne jegliche Hilfsmittel wie Keilkissen usw.; Anschauungsmaterial: sitzendes Skelett
• Schulter-Nacken-Verspannungen
  Sofort spürbare Entlastung und Entspannung durch Üben mit dem Tennisball.
  Welche Auswirkung hat die Stellung des Kopfes auf die gesamte Nacken- und Schultermuskulatur?
• Ausgleich für den Rücken
  Funktion, Beweglichkeit, Problembereiche, Lösen von Verspannungen, Prävention
• Arbeitsplatzbegehung
  Gibt es Individuelle Fragen/Probleme am eigenen Arbeitsplatz? Welche einfachen
  Veränderungen wären sinnvoll? Wie können Sie sich an diesem Platz einrichten?
• Aufrichtung im Sitzen, Stehen und Gehen
  Einfache Wahrnehmungs- und Stabilisierungsübungen auch für den Arbeitsplatz
• Vertiefung und Zusammenfassung
  Welche Veränderungen waren bisher möglich; wie kann die Tonus/Spannungs-
  regulation selbständig fortgesetzt werden?

 

Durch einfache und leicht auszuführende Bewegungen lernen die Teilnehmenden den Muskeltonus (Muskelspannung) zu regulieren. Nach dem Üben entsteht ein Gefühl der Leichtigkeit, der Beweglichkeit und Flexibilität. Die Übungsweisen wirken sich ausgleichend auf den ganzen Organismus aus, so dass sich insgesamt ein „Wohlbefinden“ einstellen kann.

Lesen Sie Meinungen von Teilnehmern die bereits an einem der Kurse teilgenommen haben.